Що вас цікавить про crumitel
Зібрали запитання, які найчастіше ставлять нам. Якщо не знайдете відповідь тут — пишіть, ми з радістю поясню більше.
Як почати з crumitel
crumitel створений саме для тих, хто починає у зрілому віці. Більшість наших практикуючих прийшли після 40 років, без попереднього досвіду. Це не запізно — це оптимальний час, коли ви вже знаєте себе і готові до усвідомленої практики.
Інструктори crumitel адаптують кожне заняття під рівень групи. Ми не очікуємо, що ви прийдете вже гнучкими чи витривалими — ми будуємо це разом, поступово.
У crumitel ми не вимірюємо "звикання" тижнями чи місяцями. Хтось відчуває комфорт на третьому занятті, комусь потрібен місяць. Це нормально.
Перші 4–6 занять — це час знайомства: ваше тіло вчиться новим рухам, дихання синхронізується з асанами, розум звикає до присутності. Після цього більшість відчувають, що практика стає природною частиною життя.
crumitel надає всі необхідні пропси: килимки, блоки, ремені, подушки. Вам достатньо прийти у зручному одязі, що не обмежує рух. Не потрібні спеціальні костюми чи взуття — йога практикується босоніж або у шкарпетках.
Як адаптувати практику під себе
crumitel не змушує нікого "долати себе". Якщо асана викликає дискомфорт — інструктор запропонує 2–3 модифікації: простішу версію, використання пропсів або альтернативну позу.
Ви завжди можете зупинитися, відпочити у дитячій позі (баласані) або просто посидіти. crumitel вчить слухати своє тіло, а не ігнорувати його межі.
crumitel чудово доповнює інші форми руху: ходіння, плавання, легкі силові тренування. Йога не замінює кардіо чи силові навантаження — вона додає баланс, гнучкість та усвідомленість.
Якщо ви активно тренуєтеся — crumitel рекомендує інь-йогу або відновлювальні практики для балансу. Якщо ведете сидячий спосіб життя — хатха підійде для підтримки рухливості та сили.
crumitel активно заохочує домашню практику. Ми надаємо короткі відеозаписи для самостійного виконання (для учасників рівня "Баланс" та "Глибина"). Навіть 10–15 хвилин щодня змінюють більше, ніж два заняття на тиждень без проміжної практики.
Індивідуальні запити
crumitel не диктує дієтичні обмеження — йога працює незалежно від того, що ви їсте. Проте багато наших практикуючих дотримуються рослинного харчування, і ми поважаємо це. Інструктори можуть порадити, як підтримувати енергію для практики у веганському раціоні, але це не обов'язкова умова.
Так. crumitel працює з людьми різного рівня рухливості. Якщо у вас є обмеження — повідомте інструктора до початку заняття. Ми адаптуємо кожну асану: використаємо стілець замість килимка, блоки для підтримки, ремені для подовження "рук".
Йога не про те, наскільки ви можете згорнутися — вона про усвідомленість у межах ваших можливостей.
crumitel розглядає медитацію як невід'ємну частину практики, але не змушує сидіти годинами у лотосі. Ми вчимо простим технікам: дихальна медитація (анапанасаті), медитація з мантрами, йога-нідра (глибока релаксація лежачи). Навіть 5 хвилин щодня — це вже трансформація.
Практичні моменти
- → Старт — якщо ви новачок або хочете спробувати без великих зобов'язань. 4 заняття на місяць дають відчуття практики без перевантаження.
- → Баланс — якщо готові до регулярності (2 рази на тиждень) та хочете глибше занурення. Оптимальний вибір для більшості.
- → Глибина — якщо йога стає центральною практикою вашого життя. Необмежені заняття, індивідуальні сесії, доступ до архіву записів.
Так. crumitel розуміє, що життя непередбачуване: подорожі, робочі проєкти, сімейні обставини. Ви можете заморозити підписку на 1–2 місяці раз на рік без втрати умов. Просто повідомте адміністратора за тиждень.
Не знайшли відповідь?
crumitel відкритий до запитань. Заповніть форму на головній сторінці або приходьте на пробне заняття — поспілкуємося особисто.
Поставити запитання